2017年4月16日日曜日

スイミングのログ 2017/04/15

  • 2017/04/15/土曜日/晴れたり雨だったり
  • 合計距離:1300mくらい
  • 時間:プール1時間強。サウナ10分
  • 昨日変えてみた腕の使い方、水の掻き方の確認をしたくてプールに行く。1000mをほぼ連続で泳ぎ、200mくらいを2回。あとはフォームの確認の短い泳ぎを繰り返した。今までにしていなかった肩の動かし方、縦の動きを意識した腕の回し方をしたせいか肩が筋肉痛になる。
  • 肩甲骨を寄せて胸を開く。肘を引き抜く感じであまり後ろまでかかない。腕を水面に抜いたら「ずっと遠くにあるものに手を伸ばす感じ」でできるだけ遠くに着水して水をキャッチする。あとはあまり何も考えず腕を引いてくるだけ。手で水を押すより、水に入れた手と腕を肩で引っこ抜く感じ。
  • 最近、プールサイド(壁)でターンをする際の息継ぎがうまく吸えない。今までは泳いで空気を消費して疲れ、ターンのときにしっかり息を吸う感じでやっていた。つまり、少しの時間だがターンのときに休んでいた。
  • 今はそのときにうまく息が吸えない。吸えないということは吐けていないということ。息継ぎがうまくいかず、ターンで疲れて泳ぐときに休んでいる感じ。
  • それなら、いっそクイックターンの練習をしたらよいのではないかと思うが、あれは人が少ないときでないと恥ずかしいし、「泳ぐ人用のコース」でそればかりを練習するのは申し訳ない気がする。従って混んでいるときには練習しにくい。しっかりイメージトレーニングとターンのやり方のコツやチェックポイントを調べてから臨みたい。
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