スイミングのログ 2018/09/03 オーバーローリングしない肩の回し方とフラットスイム

2018/09/03　月曜日　晴れ　台風２１号の来る前日。スイミング行く。前回の8/10からみて２４日ぶりのプール。８月は忙しかったり、夏休みで混んでいたりで例年、足が遠のく。また積み直しだなと思う。崩してしまったことを後悔していても仕方がない。さらっと気分を変えていきたい。一からピラミッドを積み上げるイメージ。、身体ができなくなっていることを確認して少しずつ直していきたい。

クロール１０００m　５００m　バタ足３００m　

計１８００m

クロールで腕をかくときの左手の回り方に違和感を感じた。帰宅して鏡の前で確認してみたが、どうやら肩こりなのか、関節がかたまったのか、右肩に比べて左肩がスムーズにまわっていないことに違和感の原因があるとわかった。

一般的な長さのタオルの両端を対角線で掴んで、ひっぱったまま身体の前へ後ろへと動かすタオル体操をやらねばならない。あとは、下手なりにもバタフライで泳いた後にクロールで泳ぐと、肩の回りがよくなる気がするので、それも取り入れたい。

クロールのときの肩の回し方で、ハイエルボーが大事なのは周知の通りだが、ハイエルボーの感じがつかめてくると、次は体幹のローリングが大事になると思う。

それに関して以下の動画がとても参考になったので、ここにメモしておきたい。この方（麻生さん）の動画はどれもとても参考になる。YouTubeのスイミング動画で一番だと思う。それぞれの泳法や、ターンのことなど、泳ぐ上での「勘所」とでもいうべきところをわかりやすく教えてくださっていると思う。そういう意味で、少し中級者向けなのかもしれないが、見ておいて損はないと思う。

泳ぎに行く前に見て、モチベーションを上げたり、今日のドリルを考えたり、目的意識を持つためによく使っている。

１：３０秒くらいのところからの腕の回し方の説明が大変勉強になった。鏡を見ながら繰り返してとことん身体に覚えこませたい。ハイエルボーって何なの？ってことにも関係する、とても大事なことだと思う。背中に腕を引いてしまうと、身体が反って水抵抗が増える。私は自己流で泳ぐことの壁にぶつかった後、フラットスイムの本を買って勉強したのだが、動画の中で言われている「腕を背中側に引きすぎると下半身が沈む可能性が高くなる」ということと、水面に対して身体はフラットということはつながる部分があると思う。この動画に出会って、「フラットスイムってローリングをせずに肩と胴体をフラットにしておくことじゃなくて、ストリームラインをフラットにってことなんじゃ？？」と気づかされた（素人なので正解なのかはわからないけれど）。

一つの参考書にこだわるのもいいけれど、いろいろ学んで、実際に身体で試してみて、発見する、感得する、っていうのはスポーツを楽しむ醍醐味な気がする。小さい頃にやらされていたスポーツ活動では得られなかった感覚だ。たのしい。

＊高橋先生のフラットスイムの本もとても参考になるところが多い。力のいれ方、息継ぎの仕方、クロールのときの脚と腕の関係など。読んで、実践して、とても大事な気づきがあったのでオススメする。特にクロールのところは何度も読んだ。DVDも付いていて、そちらもいい。注意すべきところを短くまとめてマントラのようにして言ってくださる。いっとき「ぶわっと」が耳から離れなくなった。

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